ЧТО ПИТЬ НА ДИЕТЕ

AЛКOГOЛЬ

Сoврeмeнныe рeкoмeндaции для жeнщин – 2-3 eдиницы aлкoгoля в дeнь, для мужчин – 3-4 eдиницы. Eдиницa – это 250 мл пива средней крепости или маленький бокал вина. Если вы хотите уменьшить количество выпиваемого алкоголя, пробуйте перемежать алкогольные напитки с бокаламиводы или фруктового сока.

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ МЫ ВЫПИВАЕМ
(примерные данные)

25 мл алкоголя – 55 ккал
125 мл бокал белого вина – 83 ккал
125 мл бокал красного вина – 85 ккал
250 мл пива – 90 ккал

НАПИТКИ НА ДИЕТЕ

Если вы пытаетесь похудеть, то имейте в виду, что не стоит выпивать больше 1 единицы алкоголя в день для женщин, и больше 2х единиц для мужчин. Исследования показали, что 1-2 единицы алкоголя в день могут помочь против коронарного заболевания сердца, но это распространяется только на мужчин после 40 и женщин после климакса.

ВОДА

Старайтесь выпивать около 2.5 л воды – это 6-8 стаканов ежедневно, вне зависимости от того, на диете вы или нет. Чай, кофе и кока-кола не считаются, так как они считаются мочегонными и вы потеряете больше жидкости, поэтому выпивайте по 2 дополнительных стакана воды.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.