Медики рассказали, как высыпаться каждый день

Прoфeссиoнaльный сoмнoлoг, дoктoр мeдицинскиx нaук из Унивeрситeтa Сиднeя Кaрмeл Харрингтон рассказала, почему даже после восьми часов сна многие чувствуют себя уставшими и невыспавшимися.

По ее словам, главная ошибка тех, кто сталкивается с подобной проблемой — отсутствие постоянного режима. Крайне важно вставать и ложиться спать примерно в одно и то же время, в противном случае качество сна резко снижается, подчеркивает специалист.

Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на Rambler.

“Большинство людей не понимают, что время, в которое они просыпаются, влияет на время, когда они смогут заснуть”, — отметила она. Харрингтон пояснила, что в момент, когда человек видит утренний свет, в мозгу прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы, и именно на этой временной точке фиксируются индивидуальные “биологические часы” человека.

Читайте также: Медики объяснили, для чего необходимо есть огурцы каждый день

При этом сомнолог отметила, что незначительные отклонения от привычного распорядка дня все же возможны, однако они не должны превышать 60 минут.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.