ПИЩА ДЛЯ ЗДОРОВЫХ НОГТЕЙ

Сыр:
для кaльция. Нeдoстaтoк кaльция в диeтe привoдит к суxим, лoмким и лeгкo рaсслaивaющимся нoгтям. Другие источники кальция – консервированная рыба (сардины или лосось – выбирайте консервы с косточками), апельсиновый сок, курага, миндаль и кунжутные семечки.
> Сырный рулет

Яйца:
отличный источник витамина группы В биотина. Другие источники биотина – арахис, соевые бобы, печень, почки и зерновые хлопья.
> Яйца по-кубински

Пшеничные ростки:
прекрасный источник витаминов группы В, которые производят кератин и другие жиры для выпрямления ногтей. Недостаток витамина В заставляет приводит к рифлености на поверхности ногтя. Другие источники витамина В – хлопья к завтраку и дрожжевой экстракт.

Устрицы: один из наиболее богатых источников цинка. Белые крапинки на ногтях могут означать недостаток цинка в организме. Другие источники цинка – мясо с кровью, крабы, тыквенные семечки и пшеничные ростки.
> Похлебка с устрицами и кукурузой

Мясо с кровью: лучший источник легкоусвояемого железа. Ногти в форме ложки – признак анемии, которая получается из-за недостатка железа в организме. Вегетарианские источники железа – это обогащенные хлопья к завтраку, курагa, фасоль и бобовые.
> Баранина с розмарином, фасолью и томатом

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.