Сельдерей для похудения: польза и рецепты

Пригoтoвив зaпeкaнку изо мaкaрoн с кaбaчкaми и зeлeнью пoд сырнo-смeтaнным сoусoм пo рeцeпту oт , твоя милость пoлучишь дoстaтoчнo нeoбычнoe сoчeтaниe мучныx издeлий и oвoщeй. Нo oчeнь-oчeнь вкуснoe! Нeсмoтря нa тo, чтo этo зaпeкaнкa изо мaкaрoн, oнa пoлучaeтся лeгкoй во (избежание жeлудкa, с нeжнoй кoнсистeнциeй и нeoжидaннo интeрeсным вкусoм. И дaжe мясo в нeй нeoбязaтeльнo, зaпeкaнкa выxoдит в мeру сытнoй.

Пoпрoбуй пригoтoвить нa еда зaпeкaнку из мaкaрoн с oвoщaми, и твoя сeмья oбязaтeльнo пoпрoсит дoбaвки.

Запеканочка из макарон и кабачков – ингредиенты:

  • 200 г макарон,
  • 2 яйца,
  • 150 г твердого сыра,
  • 100 мл сметаны,
  • 100 мл майонеза,
  • 20 г сливочного масла,
  • 500 г кабачков,
  • 1 морковка,
  • 1 луковица,
  • 2 зубка чеснока,
  • 1 вязанка зелени (укроп, зеленый шнитт),
  • 2 ст. ложки растительного масла,
  • 1 грузинский лист,
  • щепотка хмели-сунели,
  • паюсный молотый перец по вкусу,
  • душа по вкусу.

Запеканка изо макарон и кабачков – собирание:

  1. Макароны отвари в кипящей подсоленной воде раньше готовности. Откинь на ковш, промой холодной водой, ради не слиплись, добавь сливочное постное, перемешай и остуди.
  2. Если у кабачков твердая оболочка, ее желательно счистить. Потри кабачки держи крупной терке. Морковь да потри на крупной терке. Низменно порежь лук. Измельчи злак. Чеснок пропусти через чесночницу. Сыр потри получай средней терке.
  3. Спассеруй шниттлук на растительном масле, добавь морковка и обжарь, помешивая, 3-5 минут. Потом добавь кабачки, лавровый гофр, хмели-сунели, черный размолотый перец, перемешай и обжарь до сей поры 5-7 минут. В конце добавь чеснок, посоли, перемешай и сними с огня.
  4. Взбей яйца со сметаной и майонезом, добавь фрагмент зелени, посоли и перемешай.
  5. Смешай макароны с обжаренными овощами, выложи в форму про запекания, полей сметанным соусом, посыпь тертым сыром и отправляй в разогретую перед 200°С духовку.
  6. Запеканка с макарон и кабачков будет готова от 20-30 минут.
  7. Посыпь готовую горячую запеканку с макарон и кабачков оставшейся зеленью и подавай получай стол.

Один из популярных природных жиросжигателей – сие сельдерей. Он нравится многим людям, стремящимся похудать, за простоту применения, реальные результаты, чувство и пользу. Как правильно обращаться сельдерей, чтобы сбросить дополнительный вес и оздоровиться, тебе расскажет .

ЧИТАЙ В свой черед:

  • Холодные супы: ТОП-5 освежающих рецептов

В нежели польза сельдерея

Это пересадок с ярко-зелеными стеблями и упитанным корнем массово применяется в кулинарии. Благодаря своему аромату возлюбленный отлично дополняет салаты, супы, мясные и рыбные блюда, маринады, соусы. Близ этом сельдерей низкокалорийный, беспричинно что совершенно не вредит фигуре, а в противовес, его применяют для похудения.

Сельдерей включает много полезных веществ: корнет, калий, кальций, фосфор, ферро, магний, витамины групп В, РР, Е и А и эфирные масла.

Ценность сельдерея очень низкая: в 100 г стеблей содержится общей сложности 16 ккал., а в 100 г корня – 42 ккал. Затем того, в нем много жидкости и клетчатки, которые дают впечатление сытости на длительное п(р)ошедшее.

Как сельдерей влияет нате здоровье

  • Этот овощ нормализует работу пищеварительной системы, помогая разделять. Ant. интегрировать жиры. Поэтому сельдерей является отличным средством ради похудения. При этом блюда изо него можно употреблять чуть ли не во время любой диеты.
  • Перец также используют в меню лечебных диет близ панкреатите или диабете. Стебли сельдерея улучшают водно-солевой выкуп.
  • Сельдерей действует как мягкое мочегонное состояние и выводит из организма неважный (=маловажный) только токсины и лишнюю воду, да и мочевую кислоту. Поэтому фасоль часто включают в рацион питания быть заболеваниях моче-половой системы.
  • Сельдерей повышает активность и работоспособность, снимает усталость, успокаивает нерв, улучшает сон. Его листья обладают успокаивающим свойством, их целебно употреблять в состоянии стресса, а в свой черед при неврологических заболеваниях.
  • Хуй сельдерея стимулирует умственную практика, улучшает память, избавляет ото бессонницы.
  • Сельдерей содержит белки, эликсир жизни, минералы и аминокислоты, которые защищают клетки организма через воздействия свободных радикалов, замедляет судебное дело старения.
  • Овощ также обладает антисептическим действием.

Рецепты изо сельдерея для похудения

Диетический солянка из сельдерея

Ингредиенты:

  • 300 г сельдерея (основа, стебель и листья),
  • 500 г помидоров,
  • 500 г капусты,
  • 300 г Луканя,
  • 2 шт. зеленого болгарского перца,
  • пряности по вкусу (горький размолотый перец, душистый перец, кинза),
  • щепотка соли,
  • 2 л воды.

Предуготовление:

  1. Все овощи помой, порежь средними кусочками.
  2. До сего времени, кроме листьев, забрось в кипящую воду и вари в протяжение 10 минут на большом огне.
  3. Убавь жар, положи в суп листья сельдерея и вари покамест 10 минут на медленном огне.
  4. Посоли и добавь пряности по вкусу.
  5. Сними с огня, дай супу луч остыть и настояться.
  6. Измельчи блендером вайнварм до состояния пюре.

Однолетник из сельдерея и курицы

Ингредиенты:

  • 300 г куриного (филейная) вырезка,
  • 1 пучок стеблей сельдерея,
  • 2 помидора,
  • 1 болгарский мальчик,
  • 1 кисло-сладкое яблоко,
  • 0,5 сладкой луковицы,
  • 0,5 лимона,
  • 2 ст. ложки оливкового масла,
  • пикантность по вкусу.

Приготовление:

  1. Курицу отвари вплоть до готовности, остуди и порежь кубиками.
  2. Хана овощи также порежь кубиками одного размера.
  3. Смешай ингредиенты, посоли, поперчи, заправь лимонным соком и оливковым маслом.

Смузи исполнение) похудения из сельдерея

Ингредиенты:

  • 2 стебля сельдерея,
  • 1 китайчонок,
  • 1 морковь.

Приготовление:

  1. Все ингредиенты почисти и порежь небольшими кусочками.
  2. Отправляй в блендер и измельчи.
  3. Перелей в сосуд и можно пить.

Приятного аппетита!

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.